【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾。
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重。
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲。
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題。
5.側睡較不易引起打鼾。
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身。
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起
打鼾。
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決。

【流鼻血】
1.在止流之前應先將血塊擤出，以免因傷口無法閉合而無法止血。
2.以去充血劑或鼻腔噴液將棉花沾濕，塞入鼻孔可幫助止血，白醋也行。
3.用手指捏住部分的鼻肉，持續壓緊五至七分鐘，可幫助止血。
4.坐直，以免血液流到喉嚨。
5.冰敷可促使血管收縮，減少流血。
6.血液凝結後，將形成血塊結痂，此時最好不要挖鼻孔，以免剝落結痂，造成
鼻血復發。
7.塗抹抗生素或類固醇軟膏，可止癢也可防止黏液乾硬。
8.補充鐵質，幫助體內造血。
9.阿斯匹靈可能干擾血液凝結，如果你很容易流鼻血，最好少用阿斯匹靈。
10.此外，醫生建少用富含水楊酸的食物，包括咖啡、茶、杏仁果、蘋果、杏果
、藍莓、黑莓、小紅莓、薄荷、櫻桃、葡萄、葡萄乾、桃、梅、蕃茄及黃瓜。
11.控制血壓，選擇低脂、低膽固醇的食物。
12.增加空氣濕度。
13.補充維他命Ｃ。
14.慎選口服避孕藥，最好和醫師討論。
15.戒煙，以免使鼻腔黏膜乾燥，引發流鼻血。

【鼻竇炎】
1.吸入熱蒸氣，有助鼻竇通暢。
2.喝杯熱飲，可提供部分舒解。
3.使用濕氣機，可預防鼻腔及鼻竇乾燥。
4.多補充水分，每天喝大量的飲料可以稀釋黏液，保持流暢性。
5.一次擤一邊，可防止內耳形成壓力，使細菌跑到更深的地方。
6.使用去充血劑，幫助收縮血管，使空氣流通順暢，並減輕鼻腔內的腫脹感。
7.勿持續使用鼻腔噴液，否則會使症狀延續或甚至更糟。
8.運動有助腎上腺釋出，能收縮血管，幫助消除鼻竇的腫脹。
9.以指腹擦磨疼痛的鼻竇，可促進新鮮血液流至此處，緩和不適。
10.用熱毛巾覆蓋眼睛及顴骨，可消除鼻竇痛。
11.吃蒜頭、山蔊菜根可使黏液較不黏稠、膠著，使黏液較易流動。