視力檢查

　眼睛為靈魂之窗，其健康與否對我們每個人非常重要。因此在健康檢查中是不可或缺的例行檢查之一。

視力檢查

　正常視力應為祼視介於1.0或1.2。當視力降到0.2或0.3時，即需考慮配戴眼鏡。視力又分為祼眼視力及矯正視力。

近視的認識

　近視是青少年常見的一種眼睛障礙，看遠不清、看近清楚，病因除了遺傳、青春期眼球發育過度之外，最主要是長時間近距離看書、寫字、看電視等因素，使眼肌過於緊張，眼球前後軸拉長而形成近視。近視的人若不戴眼鏡，易出現眼疲勞、眼脹痛及頭痛和噁心等現象；高度近更是易引發視網膜剝落等重大眼疾。

防近視的生活與飲食保健　從生活、飲食改善與運動可防治近視：

1.      注意用眼的好習慣，讀書、寫字姿勢要端正，不要在陽光直射下及光線不佳下看書、寫字，不可躺著看書，不可在搖晃的車上看書，看書時眼睛與書保持30公分；看電視時，電視的高度應比眼睛稍低15度，保持與電視畫面對角線6～8倍的距離。

2.      避免長時間從事近距離的工作或看書，每隔30～60分鐘後休息10分鐘，或閉目養神，或往遠處眺望。

3.      常保眼部清爽、乾淨、防病毒細菌感染。

4.      定期接受視力檢查，若需矯正或配戴眼鏡，應找合格專業醫師。

5.      保持營養均衡，不偏食。多攝取富含維生素A、B1、B2、C、D、E及蛋白質、脂肪、鈣、磷、鉻、鋅等對保護眼睛有利的食物。少吃辛辣腥臭、燥熱油膩的食物；酒會影響視神經病變，應節制。並且少吃糖，糖吃多了，血糖增加，引起房水、晶體滲透壓改變，形成近視。

6.      多做戶外運動，眺望遠處；平日養成規律生活，足夠的休息與睡眠。

7.      經常作護眼的指壓及健康操(如圖)，可鍛鍊眼肌、消除眼疲勞。

明目、防近視的健康指壓

陽白穴：位眼球正上方，離眉約一個指頭處。

魚腰穴：位眉毛正中，眼平視時，下對瞳孔處。

攢竹穴：位於眉頭。

睛明穴：位眼頭與鼻根的中間處。

承泣穴：位眼球和眼窩中間處。

合谷穴：位大姆指和食指中間凹窪處。