糖尿病
為什麼糖尿病是令人擔心的疾病 糖尿病是一種全球盛行的疾病，一旦發病，將終生受其牽制。雖然糖尿病本身不足致死，但其合併症卻相當可怕，其中的心血管疾病、腎臟病變等，更是名列國人十大死亡主因。由於發病初期症狀不明顯，多數人在做健康檢查時才發現。因此，提醒加強對糖尿病的認知，並定做血糖檢查，杜絕糖尿病的誘因，以避免受其危害。 糖尿病的症狀及成因 糖尿病的發生主要是因遺傳基因決定的，但肥胖、飲食不當、缺乏運動及感染、懷孕、壓力等因素都是誘因。早期糖尿病尚無症狀，隨著病情發展會出現程度不一的代謝紊亂，其典型症狀是「三多一少」，意思是指吃多、尿多、體重減少。此外，還伴有傷口不易癒合、皮膚乾燥或劇癢、視力減退、性功能減退、手腳酸麻等。 什麼人容易得糖尿病 近親中得糖尿病的人、體型肥胖的人、缺乏運動的人、高血壓病人及40歲以上的人都是糖尿病的高危險群。 糖尿病的合併症 急性合併症：低血糖症、視力模糊、糖尿病昏迷症等。慢性合併症：眼睛病變、腎臟病變、神經病變、動脈硬化、牙科毛病等。 糖尿病的飲食原則 糖尿病患或糖尿病高危險群若像一般人進食，則飯後血糖必異常增高，使病情加重。控制飲食可減輕胰島β細胞的負擔，有利糖尿病的防治。 低糖飲食：主食攝取量依活動強度、工作性質而定，少吃糖果、糕點及含糖（加糖）的飲料和食物。 低脂肪飲食：控制動物性脂肪攝取，多食禽類、魚類、植物油等。 適量高蛋白飲食：糖尿病患需要足量的蛋白質，選擇豆類製品、魚肉和動物瘦肉是較理想的高蛋白食物。 高纖維飲食：食物中纖維含量高，可延遲及抑制糖份的吸收。並且糖尿病患易飢餓，高纖維蔬果可以飽腹。 每天三餐定時定量進食，以保持血糖穩定。 少吃油炸食物，若無法避免，可先剔掉外皮，以減少高油脂的攝取。 少菸酒，若應酬必須喝酒，不宜空腹喝，量要儘量減少，一週喝酒次數不超過兩次。並且儘量少外食。 糖尿病的運動原則 適當的運動可幫助熱量的消耗，促進體重的減輕，對防治糖尿病有極大效果。糖尿病患在運動時應注意： 1.運動方式要溫和，不宜激烈運動，根據體質選擇運動量，採循序漸近方式進行，散步、慢跑、快步走、太極拳、健康操、氣功、游泳、跳舞等皆適宜。 2.運動時間最好安排在飯後1小時，不宜安排在空腹，並且藥效的高峰時間也不宜做運動。 3.冷天外出運動時必須穿得暖身；運動時要帶糖、餅乾，以防低血糖時應即食用；運動時最好有人陪伴。 糖尿病的生活調養及預防 糖尿病是慢性病，除了從飲食、運動改善病症，日常生活的適當照顧也很重要： 保持規律的生活、定時起居、定時進食、定時睡眠、按時運動。 保持愉快、放鬆的心情，緊張的情緒易引發血糖升高。 糖尿病人避免單獨外出，最好有人陪伴。外出時隨身攜帶識別卡，註明姓名、地址、電話、疾病名稱、用藥狀況、醫院聯絡電話等，以便緊急狀況之需。 身上備糖果、餅乾、水果等食品，以預防低血糖的發生。
