健康情緒
好的情緒可發揮人體潛在的機能，促進健康；不良的情緒，不但影響人的判斷力、理解力，同時也損害健康。重視情緒健康是現代人的重要課題。 情緒異常帶來的健康危害 不愉快或消極、緊張的情緒，可引起身體不良反應，出現臉色蒼白、呼吸急促、心跳快、血壓高、口乾等症狀，若長期情緒不良，還會造成內分泌、神經系統及腸胃功能失調，並容易引發皮膚病變、心血管疾病，甚至癌症的發生與情緒也有關係。 哪些症狀是情緒異常的表徵 不要讓情緒病入膏肓，如果在日常生活中發現自己或親友的情緒出現下列異樣症狀時，請提高警覺： 臉上表情痛苦或憔悴或沈悶，無生氣的狀況或有悲觀的傾向。 言行異常，態度及表情很不自然，明顯異於常人。 脾氣暴躁、易怒、手指顫抖，對熱十分敏感、容易冒汗、掌心出汗。 出現幻覺、妄想、幻視或極度恐懼死亡。 沮喪的情緒，持續三個星期以上時。 無法克制情緒、焦躁不安、有暴力的傾向、具攻擊性。 控制情緒的方法 現代人壓力大，若未能及時宣洩，就很可能成為不定時的炸彈。因此必須學會如何控制情緒，為自己的情緒找個宣洩口。 情緒不佳時 立刻離開現場，散散步，直到心情平靜下來。 深呼吸 慢慢吸一大口氣，然後徐徐吐氣，待氣吐完，氣也消了。 不管是不滿對方或被激怒，吵架動手是最不智，用溝通方式解決。 利用運動、按摩、指壓等方法鬆弛緊張肌肉，打通經絡調整情緒。 聽音樂 舒柔的音樂具鎮定作用，可以緩和情緒。 沐浴可促進血液循環、放鬆全身肌肉，進而紓緩情緒。 減少糖分、鹽分和脂肪攝取量，營養要均衡，多補充維生素B。 若自我調適皆無法改善時，請求助專家。