電腦是現代人學習、工作與生活的一部分，它帶來文明，但長期接觸，對人體確實有不良影響，不可不慎！在使用電腦時，應先多認識電腦所可能帶來的文明病──電腦症候群，並加強防範，以減少傷害至最低點。

電腦症候群的認識

　科學已證實，電腦釋放出的電磁輻射、噪音及負離子等，長期被人體吸收後，將造成健康隱憂。據統計，長期接觸電腦的人罹患「電腦症候群」是一般人的2～3倍，他們較容易有眼睛疲勞、視覺糢糊、眼癢、眼乾、眼刺痛、頸肩背部僵硬痠痛、疲勞、頭痛、情緒不穩、皮膚乾燥，並且人際關係疏遠，變得較孤僻、冷漠。甚至電腦前工作的孕婦，也較易流產、早產。這些症狀雖然不是每個人都可能發生，但卻提出警訊，提醒電腦族要加強預防保健。

電腦族的照明注意事項

　室內以間接而擴散的照明最為理想，光源勿直接照射螢幕，可另備光源供資料照明之用，以保護眼睛。眼睛須與螢幕保持75公分以上距離，且每隔45分鐘應讓眼睛休息15鐘左右。

電腦族的設備注意事項

　電腦螢幕加裝護目網，並選用非交錯式的不閃爍螢幕，以保護眼睛。換用可以調整高度的桌椅，使螢幕位在低於眼睛的平行視線。辦公室中多擺些盆栽，增加身體接受負離子洗禮的機會，或在電腦室中加裝負離子發電機以消除靜電。

電腦族的飲食保健

　多吃糙米、小麥、蕃茄、豆芽、菠菜或海帶等食物，可預防遭受輻射污染所導致的後遺症；飲食中多攝取保護視力的食物。

電腦族的休閒保健

　使用電腦一小時之後，應離開電腦室至室外活動、透透氣，以促進血液環，防止全身痠痛。平時不可沈迷於電腦，應常與同事、家人、朋友一起談心交遊，以免產生人際關係疏離感。

電腦族的運動保健

　多至戶外走動，並培養固定做運動的習慣。平日做些有利眼睛及預防頸肩部酸的健康操。