壹、前言

睡眠與休息是為了走更長遠的路，所以如何適當的休息、充足的睡眠是重要且必需的。隨著環境改變、生活型態改變、自身健康狀態不佳、職場或是課業壓力等因素直接或間接的影響睡眠品質，造成睡眠的問題及障礙。

藉由作息時間及睡眠品質改善之相關課程的安排，讓學校教職員及學生選擇自己適合的睡眠行為來因應，最終可以降低不良的睡眠型態相應的負向影響，並養成良好的生活作息，進而促進健康。

貳、目的:

一、了解與睡眠、舒壓等相關知識進而生活習慣，而達到健康睡眠的行為。

參、活動安排：

（一）參加對象：清華大學教職員工生，有興趣的人。

（二）費用：本活動皆免費，除了精油課程參加者需繳交75元材料費。

（三）聯絡電話:03-5731054 學務處衛保組-曾巽貽護理師

 (四)課程內容：

【四月底(4/29中午12:00)前報名參加任何一堂睡眠教育課程即可取得下列動的好、用的對、畫的美課程的優先報名機會，名額有限，喜歡的人要快喔!詳情請上衛保組網站】

但報名參加睡眠教育課程後又無故不來上課者，會取消優先報名資格給後補人員

1. 睡眠教育課程：報名從4/17起到5/3止

地點:體育室的視聽教室

• 5/8 (週三) 中午12:30-13:30 健康好眠西醫觀（1小時）報名網址:http://health.web.nthu.edu.tw/files/87-1142-926.php

（有準備精美小禮給答對有獎徵答的人）

講師：國軍新竹地區醫院

                  精神科主任 林俊龍醫師

• 5/22(週三) 中午12:30-13:30 睡眠養生中醫觀（1小時）報名網址:http://health.web.nthu.edu.tw/files/87-1142-925.php

(現場有提供紓壓茶並教導如何刮痧，請自行攜帶茶杯)

  講師：1、李如英中醫診所院長

        2、清華大學通識教育兼任級講師

        3、清華大學中醫社指導老師

               李如英中醫師

2. 動的好、用的對、畫的美課程：報名從5/1起到5/10止

• 動的好5/14、5/28 (週二) 晚上18:30-20:30 身心靈放鬆按摩課程（每堂2小時共4小時)5/14 報名網址:http://health.web.nthu.edu.tw/files/87-1142-927.php

                                                                                                                                                                   5/28報名網址:http://health.web.nthu.edu.tw/files/87-1142-928.php

          教導舒展、伸展、及按摩技巧                   請學員攜帶瑜珈墊或大浴巾，以及毛巾和水

地點：新體育室-舞蹈教室

課程參加人數:25人

講師：清大體育室張介老師

• 用的對5/15 (週三)晚上18:00-20:00 精油放鬆工作坊（2小時）報名網址:http://health.web.nthu.edu.tw/files/87-1142-929.php

課程參加人數:25人 （參加人需繳交75元材料費，當天可攜帶一瓶自己製作的精油回家）

地點：課指組207教室

                           講師：唐雅鈴精油師

• 畫的美6/3(週一) 晚上18:00-20:00臉部SPA完美遮瑕 bye bye 熊貓眼（2小時）報名網址:http://health.web.nthu.edu.tw/files/87-1142-930.php

            平衡美肌三步驟、臉部SPA居家DIY、完美遮瑕

地點：衛保組(請於側門進入)

課程參加人數:25人(參加者有精美小品)

                           講師：SHISEIDO 資生堂                 張美華美容師

主辦單位：清華大學學務處衛生保健組

協辦單位：清華大學人事室、清華大學體育室、國軍新竹地區醫院、李如英中醫診所、

           SHISEIDO 資生堂、清華大學中醫社