清大學務處衛保組2014「輕健計畫」健康促進暨體重控制計畫

     天增歲月人增肉

     春滿乾坤油滿身

     每逢佳節肥四斤

     唯有減重夢成真

 (一) 活動日期：2014/3/17-2014/05/16共為期兩個月。

      報名期間：2014/2/24  10AM -  2014/03/05 4PM 至衛保組現場報名

（二）參加對象：清華大學教職員工生，BMI值超過24以上者共招募30人。

（三）費用：本活動免費，參加者需繳交500元保證金，出席率需達80%並完成前後測者將全額退費，並贈送精美禮物。

（四）減重前後免費測量：

         1.基本生理指標：身高、體重、血壓、體適能(柔軟度、肌耐力、心肺耐力)、腰圍、臀圍等基本指標。

• 體適能前測:3/14 10:00-14:00 小吃部前野台
• 體適能後測:5/16 10:00-14:00 小吃部前野台

2.過去病史詢問。

3.生活型態調查及疲憊感量表測量。

（五）課程內容：

1.聰明吃教育課程：  地點:圖書館3F小舞台

• 3/21(週五) 中午12:00-14:00 正確飲食觀—食物分量概念介紹（2小時）

講師：國泰醫院新竹分院 賴冠菁營養師

• 3/28 (週五) 中午12:00-14:00外食技巧（2小時）

  講師：國泰醫院新竹分院 賴冠菁營養師

2.快樂動教育課程：

• 3/19 (週三)中午12:10-13:10減重者運動規劃與重訓室環境介紹（1小時）

                     (600c.c.礦泉水、毛巾、輕便衣物(勿著裙裝)、球鞋)

         講師：清大體育室周宜辰老師

         地點:體育館一樓 重訓室

• 3/20、 3/27、4/10、4/17、4/24 、5/1、5/8、5/15(週四)中午12:10-13:10

核心肌耐力墊上運動（1小時*4）

(600c.c.礦泉水*2、瑜珈墊、毛巾、大浴巾、輕便衣物(勿著裙裝))

         講師：楊嘉琪老師

         地點:未定

3.天天量體重--健康諮詢（減重規劃討論）：

• 每月二次共為期二個月個別健康諮詢與問題解決，提供會談時間與學員進行減重安排及紀錄的討論。
• 免費提供i-care 健康促進服務網一年服務，運用健康資訊管理系統平台，參加者必須上傳飲食、運動、生活作息等項目及時間，協助參加學員有自我回饋機制，可在線上互相鼓勵建立群體支持機制。

指導單位：新竹市衛生局健康促進課

主辦單位：清華大學學務處衛生保健組

協辦單位：清華大學體育室、新竹市東區衛生所、國泰醫院新竹分院營養室、怡仁醫院。